O treino deve ser global, no entanto deverá ter especial enfoque nos músculos directamente ligados à estabilidade da coluna – o core. Este é constituído por 29 pares de músculos que equilibram toda a estrutura. Estes podem dividir-se entre locais – que controlam a estabilidade intervertebral e se inserem directamente nas vértebras – e globais … Continue a ler Fortalecimento do Core Abdominal